惊
蛰
二十四节气
惊蛰 |春雷响，万物长
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。
所以，这一时段饮食养生，应顺应阳气升发的特点，多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，适当食用一些甜味食物。
清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。
惊蛰时节，气温还是偏于干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。
梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
另外，鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是适合惊蛰时节食用的。
警惕“惊蛰病”
荨麻疹
俗称风疹块。是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，通常在24小时内消退，但反复发生新的皮疹。病程迁延数日至数月。全身出现大小不等的风团，剧痒难忍，搔抓后皮疹增多。发作时间不定，此起彼伏。
防护：易过敏的人群应适当减少户外活动，避免近距离接触花草树木，尽量避免上呼吸道感染，以减少感染和服用药物引发的荨麻疹。家中不养宠物，患儿不玩毛绒玩具等。
皮炎、湿疹
“惊蜇刮北风，从头另过冬”，早春气温多变，是急性支气管炎高发季节。此外，春天户外活动多，身体疲惫，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。
皮肤过敏
皮肤病中的多发病、常见病。进入春季，百花盛开，柳絮漫天，各种过敏原也多了起来，特别容易反复或加重。多形性、弥漫性，对称性，急性者有渗出，慢性者则有浸润肥厚。病程不规则，常反复发作，瘙痒剧烈。
防护：减少抓挠，减轻局部刺激。要改善湿疹的情况最重要的是要忌口，多吃水果、蔬菜等富含维他命的食物;甜食、冷食、煎炸热气食物、辣、酒及咖啡都绝对不能吃，牛羊肉当然也在禁忌范围内。甜品容易令皮肤处于一个慢性发炎的状况，生冷食物则容易损伤脾胃，脾胃虚弱便容易形成湿;脾湿健运，湿热内蕴，皮肤则会发疹、痕痒。
牛皮癣
春天为发生季节，天气干燥、花粉增多，人的情绪波动比较大。到了春天牛皮癣会经常加重。
护肤的注意事项
1、洗浴时不要使用过热的水及碱性肥皂等刺激皮肤。贴身衣物以纯棉材料为主。
2、注意保湿，及时涂抹滋润的面霜、手霜，使皮肤的水油平衡健康，起到皮肤应用的保障作用。
3、如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。
4、预防蜱虫叮咬。通常蜱虫叮咬时是无痛性的，只有少数人会引起明显的过敏反应，所以人们被叮咬时往往没有觉察到。蜱虫可能寄生在人体任何地方，尤其是皮肤褶皱处，比如头皮、耳后、颈部、腋窝、腘部、手腕、腹股沟等等。还有一些蜱虫会附着在衣物鞋帽上，因此要先仔细检查全身，找出附着的蜱虫。
